Сміх і гумор

 

Чому важливо сміятися і жартувати в умовах гострого стресу?

Будь-яка реакція при стресі є нормальною, навіть сміх і гумор. Хоча деякі готові засуджувати подібну поведінку в напружені часи.

Пропонуємо перелік переваг сміху та гумору не тільки в стресових ситуаціях, а й у звичних життєвих умовах.

✓ Сміх і гумор зближує людей. За рахунок піднесеного настрою ми можемо бути більш привабливими для інших, а приємна, доброзичлива і позитивна атмосфера в групі сприяє кращому її згуртуванню.

✓ Сміх і гумор як здоров'я зберігаючий засіб. Коли ми посміхаємося або сміємося, то задіємо м'язи обличчя і живота - це свого роду природній масаж. Також вважається, що сміх і гумор допомагають зміцнити імунітет, або можуть діяти як природнє знеболювальне.

✓ Сміх і гумор покращують настрій (за рахунок гормонів радості, які виділяються в процесі). Також це допомагає побороти відчуття страху. Сміх можна розцінювати як дихальну вправу для заспокоєння.

✓ Сміх і гумор - спосіб пережити травмуючі події. Через жарт ми можемо змалювати ту подію, яка є для нас неприємною і важкою. Ми відповідаємо сміхом на гумор, який висвітлює важливі для нас життєві моменти. Таким чином можна поглянути на проблему з іншого боку, зрозуміти її масштаб (може, дійсно з мухи слон роздувається?), знайти для себе спосіб її вирішення.

Способи використання сміху та гумору для підтримки ментального здоров'я:

- вигадування жартів або гумористичних історій. Також можна спробувати їх поширити серед знайомих і друзів. Це сприятиме не тільки отриманню гарного настрою, а й кращому емоційному зближенню;

- тривале утримання посмішки або імітування сміху для отримання гарного настрою і заспокоєння (а також ви не помітите, як прояв сміху і посмішки можуть стати більш щирими);

- перегляд жартів або читання гумористичних книжок можуть стати в нагоді для відпочинку, аби відволіктися від буденності;

- відслідковуйте прояв своїх емоцій, причин їх появи, або способів їх подолання. Можливо, серед ваших переживань можуть знайтися ті, що легко можна подолати за допомогою сміху та гумору.