Херсонський Центр позашкільної роботи Херсонської міської ради приєднався до інформаційної кампанії «Здорова їжа - здорова дитина - здорова країна».  Кампанія реалізується ДУ «Херсонський ОЦКПХ МОЗ» #здороваїжаздоровадитиниздоровакраїна
#ХерсонськийОЦКПХ 

 

Здорове харчування – запорука доброго самопочуття!

Тарілка здорового харчування – це проста і зрозуміла модель від експертів Гарварду, яка допомагає скласти збалансований раціон. Половина тарілки – овочі та фрукти. Вони дають вітаміни, клітковину й антиоксиданти, що зміцнюють імунітет та покращують травлення. Чим різноманітніші кольори – тим більше користі.

Чверть тарілки – цільнозернові крупи. Що менше оброблені зерна, то більше в них користі. Вівсянка (не пластівці), неочищений рис, гречка забезпечують енергію та стабільний рівень цукру.

Чверть тарілки – білки. Риба, курка, бобові чи горіхи підтримують м’язи та надовго дарують ситість.

Корисні жири. Олії, авокадо, насіння зміцнюють серце, мозок і шкіру.

Вода – основний напій. Вона підтримує роботу організму й захищає від зневоднення.

Здорова тарілка допомагає контролювати порції й робить корисне харчування доступним кожному.